働き方が変わると、朝の過ごし方も変わる

リモートワークやオフィス勤務の比率が変わると、朝の過ごし方にも自然と変化が生まれます。例えば通勤時間がなくなることで、パンを焼いたりストレッチをしたりとゆったりとしたスタートが可能になります。朝の貴重な時間をどう使うかでその日一日の快適さや集中力が変わります！

通勤準備がない分、季節を感じる朝の光を浴びたり好きな音楽を流したりと自分のペースで暮らしを整えられるのがリモートならではの楽しみです。

これからご紹介する要点は以下の通りです。

①通勤時間の代わりにゆとり時間を作る
②朝のルーティンを視覚・聴覚・身体で整える
③気持ちを切り替えるスモールアクションを習慣化
④快適アイテムの活用で質をグッとアップ

これらを意識することでリモートでもオフィスでも毎朝をもっと快適に過ごせます！

まず朝の始まりに「ゆとり時間」を作る方法からご紹介です。たとえばリモートなら通勤時間の30分を自分だけのストレッチや軽いヨガタイムに使うと、体がほぐれ一日の集中力が高まります。オフィス勤務の日は起床時間を15分だけ早めて短い散歩をすると、眠気覚ましとリフレッシュに効果的です。

次に大切なのが「視覚・聴覚・身体」を刺激する朝ルーティンです。窓際で朝日を浴びながら水を一杯飲む、音楽や自然音を流す、小さな運動やストレッチを取り入れることで全方位で目覚めを促します。

そして「気持ちを切り替えるスモールアクション」も効果的です。例えばお気に入りのマグカップでコーヒーを淹れる、香りの良いルームスプレーを軽くひと吹きする、など小さな習慣が心のスイッチになります。

朝ルーティンを習慣化するコツは「無理なく続けられる形」に整えることです。例えば最初は一つだけ取り入れて、徐々にプラスしていくのがおすすめです。ストレッチ→水一杯→音楽といった順序で習慣化すると自然に定着します。

注意点としては「今日は時間が足りない」と思っても、焦らず短くても続けることが大切です。完璧を求めず続けることが習慣への鍵です！

別の視点としてオフィス出社前の朝とリモート朝の違いを理解すると、自分に合った最適な朝ルーティンが見えてきます。通勤中に聞いていたポッドキャストを家での朝時間に置き換えるなど切り替えもスムーズです。

朝の過ごし方でありがちな失敗とその対策をご紹介します。

NG①：スマホを見ながらベッドでダラダラ起きる
画面を見ることで脳が覚醒しすぎ逆に疲れが残ります。
→起きたらまずカーテンを開けて自然光を浴びましょう。

NG②：朝ルーティンを欲張りすぎて途中で断念
たくさんやろうとして続きません。
→まずは1ステップだけ習慣化しましょう。

NG③：香りや音を過剰に取り入れて刺激が強すぎる
香りや音が強いと逆にリラックスできません。
→優しい自然音や軽い香りのものを選ぶと◎です。

これらを避けていけば朝の質が自然と向上します。自分に合ったやり方を少しずつ整えていきましょう！

働き方が変わると朝の過ごし方も変わりますが、自分に合ったリズムを見つけることが大切です。通勤時間が減った日は「自分だけのゆとり時間」を少し取り入れてみてください。視覚や聴覚を意識したルーティン、小さな香りや音の工夫が心地よい朝を作ります。

焦らず無理なく習慣化することで、毎朝が心地よく変わります。少しずつ心地よさを積み重ねて自分らしいスタートを楽しんでください！